Dojrzałe owoce i słodka czekolada to połączenie idealne, za które pokochaliśmy FRUTILOVE marki ALLNUTRITION. Do tej wspaniałej rodziny legalnych łakoci dołączyły właśnie nowe, wyśmienite produkty, które nie tylko zaspokoją nasze spragnione słodyczy kubki smakowe, ale pozwolą na odrobinę szalonej przyjemności, bez zbędnych wyrzutów sumienia. [...]
[...] uszkodzeniom komórek poprzez działanie wolnych rodników. Mają zdolność „włączania” enzymów, które chronią komórki. Na poziomie tkanek niektóre flawonoidy wzmacniają drobne naczynia krwionośne zwane naczyniami włosowatymi. Blokują też enzymy rozkładające kolagen - białko, które zapewnia siłę i wsparcie Twojej skórze i stawom. Flawonoidy, bo o nich [...]
Witamina K jest znana jako czynnik protrombinowy, niezbędny do krzepnięcia krwi. Jednak to nie wszystko. Osteoblasty (komórki, które tworzą kości) wydzielają zależne od witaminy K2 białko — osteokalcynę. Jest ono odpowiedzialne za syntezę macierzy kostnej. W ten sposób osteoblasty doprowadzają do mineralizacji macierzy kostnej. Witamina K2 a [...]
[...] Według naukowców mniejsza ekspozycja na promieniowanie UV-B jest związana z częstszym występowaniem: stwardnienia rozsianego cukrzycy typu 1 autoimmunologicznych zapaleń naczyń nieswoistego zapalenia jelit (wrzodziejące zapalenie jelita grubego i choroba Crohna) astmy Oczywiście, nie da się tu wyciągać prostych wniosków, jak robią to „szamani [...]
[...] żywieniowe (produkty wysokoprzetworzone i indukujące stan zapalny), otyłość, sięganie po papierosy i alkohol mają ogromne znaczenie dla występowania raka. Z niewiadomych przyczyn paczki papierosów są od dawna oklejone ostrzeżeniami o rozmaitych chorobach, które powoduje palenie, a jeden z metabolitów alkoholu jest kancerogenem I klasy (tej samej, [...]
Keczup wytwarza się z pomidorów, zanim więc odpowiemy na pytanie tytułowe, musimy spojrzeć na cechy, jakimi charakteryzuje się pomidor. Pomidor warzywo czy owoc? Jest to „odwieczne” pytanie. Według Encyklopedii Britannica możemy z powodzeniem nazywać pomidora zarówno owocem, jak i warzywem. Dlaczego? Gdy spojrzymy na pomidora pod kątem botanicznym [...]
[...] wrażliwe na jej działanie od innych, gdyż indywidualna odpowiedź na daną porcję tego alkaloidu zależna jest np. od wieku, kondycji fizycznej, historii stosowania kofeiny, czy nawet czynników genetycznych. Kofeina – ostateczne ustalenia ISSN Główne zalecenia: Największy efekt wydaje się mieć w sportach wytrzymałościowych, jednak korzyści z jej [...]
[...] Termin „utrata tłuszczu” nic w tym kontekście nie oznacza, jeśli nie wiemy, o jakich zasobach mówimy. Z wrażliwością insulinową jest związana utrata tłuszczu trzewnego, czyli położonego głębiej wewnątrz tułowia, a nie w zasobach ulokowanych pod skórą. Czyli jeśli tracimy sporo tłuszczu podskórnego ulokowanego na brzuchu (SAT), ale przy tym [...]
Masło orzechowe bywa słabością wielu z nas. Choć krem/produkt tego typu nie ma prawa być nazywany masłem, to jednak mało kto używa innego nazewnictwa. Tak czy inaczej, jest przepyszne i może stanowić smakowity dodatek do wielu posiłków. Możesz dodać łyżkę do owsianki, posmarować nim omleta, wymieszać z jogurtem i owocami, zrobić kanapki z wafli [...]
[...] czas rosną i cały czas poszukuje się produktów o wartości odżywczej pozwalającej na ekonomiczne i zrównoważone „karmienie” 8 miliardów ludzi. Jeszcze w 2011 roku ludzkość liczyła 1 miliard mniej, co wydaje się być wystarczającym uzasadnieniem dla poszukiwań nowych źródeł niezbędnych substancji odżywczych. Co ważne, intensywny rozwój nauk o [...]
[...] także grupa ludzi, na których stres działa zupełnie odwrotnie. Tracą apetyt, co w dłuższej perspektywie prowadzi do niedożywienia. Ciągłe zamartwianie się może także być przyczyną problemów trawiennych. Twój układ nerwowy odgrywa kluczową rolę w przetwarzaniu żywności i trawieniu, a kiedy jesteś zestresowany, sygnały kontrolujące trawienie [...]
[...] zdobył ogromną wiedzę na temat sportów sylwetkowych. Był wieloletnim pretendentem do tytułu Mr. Olympia i rywalizował z legendami takimi jak Dorian Yates, Ronnie Coleman czy Flex Wheeler. W niedawnym wywiadzie dla RxMuscle Levrone omówił szanse Mamdouha „Big Ramy” Elssbiay w zbliżającym się konkursie Arnold Classic 2023, który odbędzie się w [...]
Jest to jedno z najlepiej znanych ćwiczeń, wyciskanie żołnierskie oznacza, że stosujemy pełny zakres ruchu do klatki piersiowej. Inna nazwa to overhead press (OHP), czyli wyciskanie nad głowę. Ćwiczenie może być wykonywane stojąc (standing) lub siedząc (seated). Co warto wiedzieć? Wbrew błędnym opisom publikowanym w Internecie wyciskanie stojąc [...]
[...] wykonywać na wiele różnych sposobów, dłonie mogą być ustawione neutralnie (młotkowo), nachwytem (wnętrza dłoni do przodu) oraz podchwytem, czego nie polecam. Można też rozpoczynać ćwiczenie młotkowo i obracać nadgarstki kończąc fazę ekscentryczną nachwytem. Jest też wariant, w którym ruch rozpoczynamy nachwytem i kończymy młotkowo, łokcie idą [...]
Opisane ćwiczenie jest wariantem pełnozakresowych „brzuszków”, ruch kończy się w momencie, gdy palcami dłoni jesteśmy w stanie dotknąć pięty (stąd nazwa, heel touch – dotknięci pięty). Tego rodzaju ćwiczenia są niezwykle modne, choć wbrew obiegowym opiniom nie przyczyniają się wybitnie do redukcji tkanki tłuszczowej ulokowanej w rejonie tułowia. [...]
Od dekad utarło się błędne pojęcie, iż trening siłowy służy tylko do poprawy wyglądu sylwetki, ma wpływ na estetykę ciała, ale poza tym nie przynosi większych korzyści. Osoby głoszące podobne poglądy nie zdają sobie sprawy, jaką rolę odgrywają mięśnie w ustroju człowieka. Podsumowanie Trening aerobowy daje zyski, jednak głównie doraźne, które [...]
[...] niezwykle ważnym elementem profilaktyki urazów stawu barkowego. Powinno być wykonywane przed ćwiczeniami barków, tricepsów, klatki piersiowej oraz grzbietu. Proponuję włączyć je w plan rozgrzewki i wykonywać niezależnie od tego, jaką grupę mięśni zamierzamy trenować. O czym musisz pamiętać? Wszelkie ruchy związane ze zgięciem stawu barkowego [...]
[...] zakres ruchu częściowy i na dodatek używasz maszyn. Często powtarzam, iż jeśli jesteś w stanie wykonać teoretycznie niesamowitą pracę, to najpierw trzeba sprawdzić, czy ćwiczenia są wykonywane prawidłowo, a przede wszystkim z ciężarem, który stanowi wyzwanie. Francuskie wyciskanie hantli po skosie - zaangażowane mięśnie Mięsień trójgłowy [...]
[...] magnezu? Brak odpowiedniej podaży magnezu często przejawia się podatnością na stres, brakiem skupienia uwagi, rozdrażnieniem, co wiąże się z gorszymi wynikami w szkole czy pracy zawodowej. Co więcej, znaczny ubytek tego pierwiastka będzie dawał sygnały strukturalne w postaci mimowolnych skurczów mięśniowych. Jak się okazuje, niedobory [...]
[...] niż przy natłoku obowiązków. Im dłuższa nuda, tym bardziej prowadzi do rozleniwienia, a następnie do sięgnięcia po niezdrowe przekąski. Zwróćmy uwagę, że coraz więcej osób nie ma pomysłu na swój czas wolny, a zatem bezczynność może doprowadzić nas do otyłości, pogorszenia się kompozycji naszej sylwetki, jak i utraty zdrowia. Autorka tekstu
